预防近视 有哪些好的方法呢

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发表时间:2019-07-09 11:33

随着现在社会水平的提高。电子产品盛行和课业压力繁重,造成了很多的未成年人眼睛近视,造成了很大的困扰。那么预防近视有哪些好方法呢。下面由乐目堂养眼来介绍一下。

预防近视

预防近视

  预防近视经验

  在看不同距离、不同亮度的事物时,人眼有一定的自动调节能力,以使得在各种情况下,照在视网膜上的图像尽量清楚。青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了,导致远处的光线经过眼的屈光后,焦点落在视网膜前,不能在视网膜上形成清晰的像。可见,要预防近视,就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。那么,如何避免过度用眼的情况呢?

  合适的环境光线亮度

  在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太亮或太暗)有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗,也有时候是光线太亮。虽然,国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都制定了严格的标准[3-4](如在书房内读/写的照度>300Lux),但对于普通民众而言,这对于保护视力的帮助不是那么直接,因为一般人没有那么多关于环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。

  通常,光线不合适主要有三方面的原因:一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮、太暗、眩光等);二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线会快速变化(如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变化时的自然光)。另外,不同用眼场景对照度的要求不尽然相同。还有,即使照度相同,人眼对不同光源(如自然光和电灯光)的感觉也很不一样。因此,普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

  预防近视最有效的方法

  一、视力储备堪忧

  大家知道,我国中小学生的近视情况是越来越严重的。小学五、六年级,一个班有一半的孩子带上了眼镜,甚至刚刚进入小学一年级的孩子,就有佩戴眼镜的了。针对这种情况,教育部门联合学校和医院,展开行动。

  令人堪忧的小眼镜现象

  最近,北京市海淀医院展开了一项针对小学生视力卫生档案的长期跟踪活动。活动针对海淀区小学的学生,从一年级开始,记录裸眼视力、储备视力(眼轴长度)、眼底健康情况等信息。学校也为孩子们准备了视力表和健康日记,要求家长协助孩子做好视力的记录。医院、学校、老师、家长、孩子一起努力,为孩子眼睛保持良好的健康状态奋斗。

  然而情况不容乐观,海淀区某小学2018年反馈的调查数据显示,5000多名学生中,有近90%的一年级学生表面上视力正常,实际上视力储备已经透支。他们的体检报告标明“边缘视力”。

  在进入学校讲解视力健康的公开课上,海淀医院眼科医生给家长讲解了“视力储备”的概念。原来,在宝宝刚刚生下来的时候,视力范围有限,而且是远视眼的。进入幼儿园,随着孩子不断发育,眼睛也在生长,孩子的眼轴(注:眼轴可以简单地理解为眼角膜或者眼皮到眼底的距离)长度不断变长。这个眼轴变长的过程,在视力变化方面,表现为:眼睛由远视变为正常视力,再变成近视。眼科医生把这种幼儿的远视能力,称为“视力储备”。

预防近视

预防近视

  如何保护视力

  一、光线需充足,反光要避免

  舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

  二、连续阅读时间不宜过长

  青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

  三、坐姿要端正,距离适中

  不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

  通过以上乐目堂养眼的介绍我们了解了预防近视的相关内容。眼睛是心灵的窗户。我们在享受这个世界的时候,也要保护好眼睛,来观察这个美好的世界。


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